Natürliche Heilmittel, die eine positive psychische Gesundheit unterstützen

Verschiedene Formen von psychischen Erkrankungen, darunter generalisierte Angststörungen und Depressionen, sind in normalen Zeiten recht häufig. Während viele Menschen mit diesen Störungen irgendeine Form der Behandlung (Medikamente, Gesprächstherapie oder beides) benötigen, um Erleichterung zu bekommen, gibt es natürliche Heilmittel, die eine positive psychische Gesundheit unterstützen können, insbesondere in Zeiten von Stress.

Die globale Last der Depression

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Depressionen weltweit eine der Hauptursachen für Behinderungen. Sie ist auch eine der Hauptursachen für die weltweite Krankheitslast.

Hinzu kommt eine hohe wirtschaftliche Belastung durch die Auflagen. Major Depression (MDD) ist laut dem Center for Workplace Mental Health für eine jährliche wirtschaftliche Belastung von 210,5 Milliarden US-Dollar verantwortlich .

Aber Depressionen, Angststörungen, posttraumatische Belastungsstörungen und andere psychische Störungen sollten unseren Alltag nicht so stark beeinträchtigen. Für viele Menschen ist die Kombination aus verschreibungspflichtigen Medikamenten und kognitiver Therapie wirksam bei der Behandlung der Symptome einer psychischen Erkrankung. Andere Menschen brauchen vielleicht mehr Hilfe.

Während sich technologische Innovationen wie Virtual Reality als vielversprechende Behandlungsoptionen für psychische Störungen erwiesen haben, sind die meisten alternativen Therapien viel praktischer. Es gibt viele natürliche Methoden und Ansätze, die bei der Linderung der häufigen Symptome verschiedener psychischer Erkrankungen helfen können.

Die Aromatherapie, bei der verschiedene Kräuter und Tinkturen verwendet werden, ist eine Praxis, die mindestens 3500 v. Chr. Zurückreicht. Die alten Ägypter gehörten zu den ersten, die Kräuter als therapeutisches Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit einsetzten.

Selbst wenn Sie ein Anfänger sind, wenn es um ätherische Öle und ihre Vorteile geht, ist es sehr einfach, die Aromatherapie in Ihr Leben zu integrieren . Einige Leute tropfen Tropfen verschiedener Öle in das Bad. Umgekehrt können Sie einen Diffusor verwenden, der aromatische Düfte im Raum verteilt.

Wenn Angst eines Ihrer Symptome ist, werden Sie vielleicht feststellen, dass die beruhigenden ätherischen Öle von Lavendel, Sandelholz und Kamille die perfekten ätherischen Öle sind, um Angst und Angst zu bewältigen. Probieren Sie Zitronengras, Pfefferminze oder belebende Bergamotte, um Ihre Stimmung zu heben.

Ernährungsumstellung und Teetrinken

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihre Ernährung und Ihre Stimmung miteinander verbunden sind. Daher kann eine Ernährungsumstellung helfen, die Symptome zu lindern. Beseitigen Sie raffinierten Zucker und so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich. Wenn Sie Kaffee trinken, versuchen Sie stattdessen, auf Tee umzusteigen.

Tee ist reich an Antioxidantien und enthält deutlich weniger Koffein als Kaffee. Darüber hinaus sind alle Teesorten Bestandteil vieler homöopathischer Mittel. Die Catechine (eine Art Antioxidans) in grünem Tee können eine gesunde Gehirnfunktion fördern, indem sie negative Gedanken hemmen.

Viele Menschen mit psychischen Störungen nehmen verschreibungspflichtige Medikamente ein, die unangenehme Nebenwirkungen wie Magenverstimmung haben. Oolong-Tee, auch bekannt als „schwarzer Drachentee“, hilft gegen Magenbeschwerden und fördert das Wachstum nützlicher Darmbakterien.

Das Trinken von Tee hilft auch, das Bewusstsein zu verbessern, beruhigt und inspiriert Sie, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Minimalismus umarmen

Achtsamkeit hat sich bei der Stressbewältigung als wirksam erwiesen . Es ist auch ein großartiger erster Schritt in Richtung eines minimalistischen Lebensstils, der potenzielle Vorteile für die psychische Gesundheit hat.

Ein unordentlicher Geist kann zu Unordnung im Leben führen, muss es aber nicht. Es gibt viele Vorteile, den Minimalismus als Lebensphilosophie anzunehmen . Laut Lifestyle-Experten

„Indem wir Dinge loswerden, die im Leben wenig bedeuten, bleiben uns die wichtigsten übrig.“

Minimalismus ist einfach zu akzeptieren und bedeutet nicht, dass Sie alles, was Sie besitzen, vollständig loswerden müssen. Fangen Sie klein an: Identifizieren Sie überfüllte Bereiche in Ihrem Haus und legen Sie unbenutzte Gegenstände in ein Lager oder auf einen Spendenhaufen.

Das Verkleinern kann Teil Ihrer Routine werden: Nehmen Sie sich eine Stunde pro Woche Zeit, um Ihr Zuhause zu organisieren und aufzuräumen. Vielleicht stellen Sie einfach fest, dass Ihr Geist nach einer wöchentlichen „Clearing“-Sitzung klarer geworden ist.

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Journaling und/oder Blogging

Journaling ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Stress abzubauen und negative Gedanken loszuwerden. Sie können Ihre Leidenschaft für das Schreiben jedoch noch einen Schritt weiterführen und andere Menschen mit psychischen Störungen beeinflussen.

Die Kommunikation mit Gleichgesinnten ist ein wesentlicher Bestandteil von Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen. Und diese Gemeinschaft wächst und teilt ihre Erfahrungen in Form von Blogs.

Der jüngste Anstieg von Blogs zur psychischen Gesundheit weist auf eine große Leserschaft hin. Es zeigt auch, wie ehrliches Schreiben sowohl dem Autor als auch dem Leser zugute kommen kann.

Sie können damit beginnen, Artikel und Blogbeiträge zu lesen, die von anderen Menschen mit psychischen Erkrankungen geschrieben wurden. Vielleicht werden ihre offenen Geschichten, ihr Selbstbewusstsein und ihr Mut Sie dazu inspirieren, Ihre eigenen Erfahrungen mit dem Erfolg und den Fallstricken der psychischen Gesundheit zu teilen.

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Wenn Sie bereit sind, Ihre Geschichte zu teilen, können Sie Ihre Social-Media-Kanäle als Schreibplattform nutzen und Ihr Publikum vergrößern. Oder, wenn Sie mit Computern vertraut sind, erwägen Sie, direkt ins Bloggen einzutauchen, indem Sie ein WordPress-Konto eröffnen und „Publisher“ zu Ihrer Liste der Errungenschaften hinzufügen.

Füllen Sie Ihre Freizeit mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Wenn Sie kein Schriftsteller sind, können Sie Ihr Hobby trotzdem als Therapie nutzen. Unabhängig davon, ob Sie Filme schauen, lesen, Scrapbooking oder Vögel beobachten , ist es ein weiterer natürlicher Ansatz zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, der nachweislich funktioniert, Ihre Freizeit mit dem zu verbringen, was Sie lieben.

Ausfallzeiten können für viele Menschen mit psychischen Erkrankungen ein sinnbildliches Todesurteil sein. Weil Sie beschäftigt sind, haben negative Gedanken und falsche Verhaltensweisen keine Gelegenheit, Ihr Leben zu ruinieren.

Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass sich Kognition, Gedächtnis und logisches Denken bei Menschen, die sich regelmäßig einem Sport widmen, der ihnen Spaß macht, erheblich verbessern.

Abschließende Gedanken zu natürlichen Heilmitteln zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit

Natürliche Heilmittel, auch wenn sie andere von einem Arzt verschriebene Behandlungen ergänzen, können der Schlüssel zur Lösung psychischer Gesundheitsprobleme sein.

Viele Menschen haben ihre Symptome erfolgreich mit einer Kombination aus Medikamenten und natürlichen Methoden oder Ansätzen behandelt. Das Beste an der natürlichen Unterstützung der psychischen Gesundheit ist ihre individualistische Natur. Sie haben die Möglichkeit, die richtige Kombination von Techniken zu finden, um Ihre Symptome zu behandeln.